Để giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 loại trái cây trong chế độ ăn uống có thể có một vai trò quan trọng, điều quan trọng là nó giả định các hình thức của các loại nước ép. Lời khuyên này cũng áp dụng cho những phụ nữ có nguy cơ cao đối với bệnh tiểu đường khi mang thai (tiểu đường thai kỳ). Trái cây như quả việt quất, nho và táo có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường gần 30 phần trăm, nhưng nếu bạn có hình thức của các loại nước ép trái cây có tác dụng ngược lại. Đây là kết luận của một nghiên cứu, một sự hợp tác giữa Mỹ và các nhà nghiên cứu Anh Singapore. Các kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh (tiêu thụ trái cây và nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2: Kết quả từ ba nghiên cứu tiền cứu đoàn hệ theo chiều dọc – doi: 10,1136 / BMJ F5001).
Để tiến hành việc điều tra các nhà nghiên cứu bắt đầu bởi dữ liệu từ ba nghiên cứu dài hạn liên quan tới tổng cộng từ năm 1984 đến năm 2008, 187.382 cá nhân. Không có tình nguyện viên được trình bày chẩn đoán của bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hay ung thư tại cơ sở, trong thời gian theo dõi 12.198 tình nguyện viên (tương đương 6,5 phần trăm của mẫu), tuy nhiên, họ đã phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Trong số tất cả những người tham gia , các nhà nghiên cứu đã cung cấp thông tin chi tiết về thói quen ăn uống. Cuộc điều tra tập trung đặc biệt vào tiêu thụ trái cây nói chung và trên quả cụ thể như táo, chuối, lê, nho, trái cây sấy khô, đào, mận, mận, mơ, cam, bưởi, dâu tây, quả việt quất, và dưa hấu .
Qi Sun, điều phối viên của nghiên cứu, giải thích rằng nghiên cứu trước đây khảo sát tác dụng của hoa quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường đã cung cấp kết quả khác nhau. Các dữ liệu mới, kết quả của một cuộc điều tra có liên quan đến một số lượng lớn người dân, cho thấy một số loại trái cây thực sự có thể hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường. Ăn ví dụ ít nhất 2 phần quả việt quất mỗi tuần giúp giảm 23 phần trăm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người uống ít hơn một phục vụ mỗi tháng, bạn cũng có lợi ích tương tự với lượng trái cây khác như táo, lê và nho.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng nước ép trái cây, trái lại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo một số ước tính, thay thế nước ép trái cây tươi sẽ giúp làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường bằng 33 phần trăm bệnh gút. Tư vấn cần được theo sau ngay cả những phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Chìa khóa có thể nằm trong glycemic index đó cho nước trái cây là cao hơn so với trái cây ăn trong miếng.
Một số thông tin về hoa quả đường huyết
Chỉ số đường huyết của thực phẩm chỉ ra làm thế nào nhanh chóng tăng lượng đường trong máu sau khi uống một số tiền nhất định của carbohydrates, đạt được bằng cách đo hiệu suất của các đường cong hình chuông vào thời gian trong hai giờ sau đó. Không phải tất cả trái cây có chỉ số glycemic cùng và cũng là tình trạng trưởng thành có thể thay đổi giá trị rất nhiều.
Dưới đây là một số loại trái cây được chia dựa trên chỉ số đường huyết của họ:
Cao chỉ số đường huyết: chuối, dưa hấu, dưa đỏ, ngày, trái cây đóng hộp hoặc đóng hộp, đu đủ, nước ép nho.
Trung bình chỉ số đường huyết: xoài, vải thiều (còn được gọi là china cherry), chuối chưa chín, nước cam không đường, dứa, nho khô, mận khô.
GI thấp: cam, táo, lựu, quả xuân đào, đào, mơ, dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, anh đào, chanh, lê, bưởi, mâm xôi.
Bạn có thể thấy rằng khoảng cách quả nhất định của một GI khác tùy thuộc vào hình thức của họ (nước trái cây hoặc toàn bộ), nước ép nho để một chỉ số đường huyết cao, trong khi nho trong nho có chỉ số đường huyết trung bình, nước trái cây d ‘Orange có một chỉ số trung bình đường huyết trong khi nêm cam có chỉ số glycemic thấp, vv .. Và tình trạng trưởng thành có thể ảnh hưởng đến nhiều loại trái cây nào đó, cho chuối, ví dụ, chuyển từ một chỉ số đường huyết trong khoảng 40 khi nó là màu xanh lá cây trong hơn 65 sau khi trưởng thành.
Chúng tôi kết luận bằng cách giải thích rằng tổng lượng carbohydrate thu được từ một loại thực phẩm nhất định (tải đường huyết), tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, quan trọng nhất về chất lượng của họ (glycemic index). Dưa hấu, một loại trái cây có chỉ số đường huyết cao, có hàm lượng carb rất thấp khi nó được thành lập cho hầu hết các phần của nước, vì lý do này có thể được ăn (số lượng vừa phải) của bệnh nhân tiểu đường.
Để tiến hành việc điều tra các nhà nghiên cứu bắt đầu bởi dữ liệu từ ba nghiên cứu dài hạn liên quan tới tổng cộng từ năm 1984 đến năm 2008, 187.382 cá nhân. Không có tình nguyện viên được trình bày chẩn đoán của bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hay ung thư tại cơ sở, trong thời gian theo dõi 12.198 tình nguyện viên (tương đương 6,5 phần trăm của mẫu), tuy nhiên, họ đã phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Trong số tất cả những người tham gia , các nhà nghiên cứu đã cung cấp thông tin chi tiết về thói quen ăn uống. Cuộc điều tra tập trung đặc biệt vào tiêu thụ trái cây nói chung và trên quả cụ thể như táo, chuối, lê, nho, trái cây sấy khô, đào, mận, mận, mơ, cam, bưởi, dâu tây, quả việt quất, và dưa hấu .
Qi Sun, điều phối viên của nghiên cứu, giải thích rằng nghiên cứu trước đây khảo sát tác dụng của hoa quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường đã cung cấp kết quả khác nhau. Các dữ liệu mới, kết quả của một cuộc điều tra có liên quan đến một số lượng lớn người dân, cho thấy một số loại trái cây thực sự có thể hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường. Ăn ví dụ ít nhất 2 phần quả việt quất mỗi tuần giúp giảm 23 phần trăm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người uống ít hơn một phục vụ mỗi tháng, bạn cũng có lợi ích tương tự với lượng trái cây khác như táo, lê và nho.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng nước ép trái cây, trái lại, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo một số ước tính, thay thế nước ép trái cây tươi sẽ giúp làm giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường bằng 33 phần trăm bệnh gút. Tư vấn cần được theo sau ngay cả những phụ nữ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Chìa khóa có thể nằm trong glycemic index đó cho nước trái cây là cao hơn so với trái cây ăn trong miếng.
Một số thông tin về hoa quả đường huyết
Chỉ số đường huyết của thực phẩm chỉ ra làm thế nào nhanh chóng tăng lượng đường trong máu sau khi uống một số tiền nhất định của carbohydrates, đạt được bằng cách đo hiệu suất của các đường cong hình chuông vào thời gian trong hai giờ sau đó. Không phải tất cả trái cây có chỉ số glycemic cùng và cũng là tình trạng trưởng thành có thể thay đổi giá trị rất nhiều.
Dưới đây là một số loại trái cây được chia dựa trên chỉ số đường huyết của họ:
Cao chỉ số đường huyết: chuối, dưa hấu, dưa đỏ, ngày, trái cây đóng hộp hoặc đóng hộp, đu đủ, nước ép nho.
Trung bình chỉ số đường huyết: xoài, vải thiều (còn được gọi là china cherry), chuối chưa chín, nước cam không đường, dứa, nho khô, mận khô.
GI thấp: cam, táo, lựu, quả xuân đào, đào, mơ, dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, anh đào, chanh, lê, bưởi, mâm xôi.
Bạn có thể thấy rằng khoảng cách quả nhất định của một GI khác tùy thuộc vào hình thức của họ (nước trái cây hoặc toàn bộ), nước ép nho để một chỉ số đường huyết cao, trong khi nho trong nho có chỉ số đường huyết trung bình, nước trái cây d ‘Orange có một chỉ số trung bình đường huyết trong khi nêm cam có chỉ số glycemic thấp, vv .. Và tình trạng trưởng thành có thể ảnh hưởng đến nhiều loại trái cây nào đó, cho chuối, ví dụ, chuyển từ một chỉ số đường huyết trong khoảng 40 khi nó là màu xanh lá cây trong hơn 65 sau khi trưởng thành.
Chúng tôi kết luận bằng cách giải thích rằng tổng lượng carbohydrate thu được từ một loại thực phẩm nhất định (tải đường huyết), tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, quan trọng nhất về chất lượng của họ (glycemic index). Dưa hấu, một loại trái cây có chỉ số đường huyết cao, có hàm lượng carb rất thấp khi nó được thành lập cho hầu hết các phần của nước, vì lý do này có thể được ăn (số lượng vừa phải) của bệnh nhân tiểu đường.
An gi de giam nguy co mac tieu duong loai 2
4/
5
Oleh
Unknown